コラーゲンを効果的に吸収する方法

コラーゲンはただ摂取するだけでなく、体内に吸収させなければ意味がありません。そのためコラーゲンサプリを活用していく場合には摂取量だけでなく吸収をどれだけ高めることができるかにも着目していかなければならないのです。

低分子化されたコラーゲンやトリペプチドコラーゲンなどの分子量が小さいコラーゲンを選ぶ

効果的に吸収する方法の第一はサプリメント選びです。まず分子量がなるべく小さな製品を選びましょう。コラーゲンに限られた話ではありませんが、分子量が小さいほうが体内に吸収されやすく、しかも体内に長く留まり続けて効果が持続します。

 

もともとも食品で摂取するコラーゲンは三重らせん構造と呼ばれる構造をしており、なかなか体内に吸収されにくいといわれています。そのためできるだけ小さく分解されているものが望ましいのです。低分子化されたコラーゲン、あるいはトリペプチドコラーゲンといった分子量が小さい種類が配合された製品を選びましょう。

 

それから基本的なところですが腸内環境を整えておくこと。いくら吸収性に優れたコラーゲンサプリメントを選んでもお腹の調子がよくないと十分に吸収されません。

 

腸内でコラーゲンがしっかりと分解・吸収される環境を整えるためにも、健康な腸内環境を心がけましょう。お腹を冷やしやすい方、便秘気味の方などはとくに要注意です。サプリメントだけに頼らず食生活の改善も行いつつ運動などもうまく取り入れてコラーゲンを吸収しやすい腸内環境を目指しましょう。

体内で再合成される際に生成量を増やす成分も合わせて摂取する

さらに相乗効果が期待できる成分と一緒に摂取するのもお勧めです。これは吸収をよくするだけでなく、体内でコラーゲンが生成されるのを促す効果も期待できる方法です。

 

体内に摂取されたコラーゲンは一度分解された状態で全身に行き渡り、それぞれの場所で改めて合成が行われます。ですからその再合成の際に生成量を増やすような成分を合わせて摂取すること効果を高めることができるわけです。

 

コラーゲンの原材料になるたんぱく質や生成を促すビタミンCなどを合わせて摂取してみましょう。単純に考えてもコラーゲンの量が増えれば吸収される量も多くなります。

 

こうした効果的に吸収する方法・環境を整えておけばコラーゲンの効果を最大限に発揮させることができるでしょう。サプリメントを活用する際にはせっかくの効果を活かすためにもぜひとも心がけておきたいところです。

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